VERTRAUEn AUF HÖCHSTEM Niveau
mit sit up! health solutions
Ob im Führungskräftetraining, im Gesundheitsmanagement für das gesamte Unternehmen, als Speaker auf Ihrem Event oder als Athletiktrainerin oder -trainer im Profisport begleiten wir Menschen und Organisationen mit höchstem Anspruch.
Unser Versprechen
Gesundheit ist mehr als eine Entscheidung: Sie ist ein Prozess. Und wir begleiten ihn.
Gesundheit ist kein Projekt, das man einmal startet und dann abhakt. Sie ist Teil des Lebens. Individuell, dynamisch und oft komplex. sit up! health solutions steht für Gesundheitsberatung und Coaching, das genau das berücksichtigt: wissenschaftlich fundiert, systemisch gedacht und praxisnah gestaltet.
Ob strategische Unternehmensberatung, systemische Organisationsentwicklung, 1:1 Gesundheitscoaching oder systemisches Coaching: Wir bringen Gesundheit dorthin, wo sie wirklich gebraucht wird. In Unternehmen, in Führung, in den Alltag. Persönlich. Strukturiert. Mit Haltung.
„Zwischen 2013 und 2016 hat Philipp unser Athletiktraining verantwortet, rund 50 Athletinnen und Athleten auf dem Weg zu Olympia Rio. Seine Ansätze waren innovativ, durchdacht und individuell, von Diagnostik über Trainingspläne bis zu Trainingslagern. Besonders bemerkenswert: sein Blick für Bewegungsqualität und mentale Stärke. Das hat unsere Performance gesteigert und das Trainingsverständnis im gesamten Verband geprägt.“
“Coaching with Philipp has been a game-changer for me. His holistic approach blending strength training with discussions on stress, nutrition, sleep and overall well-being has had a profound impact on both my physical and mental resilience. Beyond training, Philipp has been a trusted sparring partner, helping me navigate challenges in my life. His constant reminders to prioritize health amidst my demanding CEO schedule are invaluable. Working with him is not just about fitness. It’s about building a sustainable, high-performing lifestyle.”
„Seit acht Jahren arbeiten wir mit Philipp zusammen. In seinen Workshops verbindet er fachliche Klarheit, praktische Übungen und Raum für Austausch. Unsere Polizistinnen und Polizisten engagieren sich ehrenamtlich im Jugendwerk und betreuen unfallgeschädigte Kinder. Dafür brauchen sie Empathie, Kraft und stabile Routinen. Genau hier liefert Philipp verständliches Wissen zu Stress, Schlaf, Ernährung und Bewegung, direkt übertragbar in den Dienst und in den Alltag. Die Rückmeldungen sind durchweg positiv. Seine Art ist persönlich, respektvoll und verlässlich. Die Zusammenarbeit stärkt unsere Teams und ihre eigene Gesundheit, damit sie anderen gut helfen können.“
„Für uns als Investment Office war klar: Wir wollten ein modernes, anspruchsvolles Gesundheitsangebot, nicht von der Stange. sit up! health solutions hat genau das geliefert: ein funktionaler Trainingsraum, persönliche Coachings mit Tiefgang und Workshops, die unsere Themen auf den Punkt bringen, von Schlaf bis Stress. Die Rückmeldungen im Team sind konstant positiv. Auch aus Sicht der Unternehmenskultur war das eine Investition, die wirkt.“
„Bei unseren Engineering-Teams zählt Substanz, und die haben Philipp Pukowski und sein Team in zweitägigen Workshops klar geliefert. Zwischen Theorie und direkter Anwendbarkeit fanden die Inhalte sofort Anklang, ob Resilienz, Bewegung oder Achtsamkeit. Die Atmosphäre war nahbar und gleichzeitig hochprofessionell. Wir freuen uns auf die nächste Runde.“
„Im Leistungssport zählt jede Nuance. Genau hier war Philipp mein perfekter Sparringspartner. Zwischen Muskelaufbau, Technikfeinschliff und mentalem Fokus wusste er genau, wann fordern und wann stoppen. Seine Betreuung war rundum ganzheitlich: Training, Schlaf, Ernährung, alles auf mein Ziel ausgerichtet. Die Platzierung bei Olympia spricht für sich und für seine Arbeit. Ich freue mich auf die nächste gemeinsame Olympiakampagne.“
„Die Zusammenarbeit mit Philipp Pukowski begann vor über neun Jahren im Zuge unseres Umzugs in die HafenCity. Seitdem hat sein Team unser betriebliches Gesundheitsmanagement wesentlich mitgestaltet, von der Einrichtung eines internen Studios bis zu Vorträgen und Gesundheitstagen in mehreren Sprachen. Besonders überzeugend sind die Verlässlichkeit, die Tiefe in der Beratung und die Fähigkeit, sich auf unterschiedliche Zielgruppen einzustellen, vom Büro bis zum Management.“
„Mit Philipp arbeite ich seit sieben Jahren im 1:1. 2024 haben wir die Zusammenarbeit auf das Unternehmen ausgeweitet und sit up! health solutions an Bord geholt. Den Auftakt bildete eine schlanke Analyse mit klaren Prioritäten. Es folgten Workshops zu Bewegung, Ernährung, Stress und Schlaf sowie Coaching für Mitarbeitende. Die Mischung aus fundiertem Wissen, guter Struktur und persönlicher Begleitung hat Gesundheit bei uns im Alltag verankert. Wir sehen mehr Energie, verlässliche Routinen, stärkere Bindung und eine Zusammenarbeit, in der Leistung und Wohlbefinden zusammengehören. Das Team um Philipp Pukowski ist für uns ein verlässlicher Partner.“
„Mit Philipp arbeite ich im 1:1 Gesundheitscoaching in mehreren Phasen zusammen, rund um meine Teilnahme an der Vendée Globe und inzwischen auch wieder im normalen Segel- und Arbeitsalltag. Unsere Treffen finden meist in Bewegung statt: Wir trainieren gemeinsam, arbeiten an Stabilität in der Körpermitte und an Übungen, die ich auch unterwegs gut einsetzen kann.
Neben dem Training sprechen wir regelmäßig über Stress, Schlaf, Ernährung und Regeneration. Vieles davon fließt direkt in die Einheiten ein. Besonders hilfreich sind für mich die einfachen Routinen und kurzen Videos, die sich gut in einen vollen Tag integrieren lassen. Wenn zwischendurch Fragen auftauchen, finden wir in der Regel schnell einen unkomplizierten Weg, sie zu klären.
Ich erlebe die Arbeit mit Philipp als ruhig, klar und sehr zugewandt. Sie hilft mir, auch in Phasen hohen Drucks körperlich und mental stabil zu bleiben. Das ist im Spitzensport entscheidend und ebenso in anderen Bereichen, in denen Menschen viel Verantwortung tragen.“